Et muss een nëmmen haut eng Zigarett opginn, well an e puer Stonnen eng Persoun mierkt, wéi eng Ännerungen him ufänken. Wéi fëmmen opzehalen ass en Thema dat jiddereen interesséiert deen decidéiert mat dëser Sucht eens ze ginn. A fir gudde Grond!
Emotiounen, Gedanken, physiologeschen Zoustand - alles fänkt un ze änneren wann Dir ophält mat fëmmen. Et ass eng interessant a belount Aventure wäert hir onheemlech Resultater wäert.
Wat geschitt wann Dir den Nikotin opgitt, wéi ass d'Reaktioun vum Kierper op sou eng Kardinaldecisioun? Wéini soll een déi éischt positiv Resultater erwaarden, wann een komplett an onëmgänglech fëmmt?
Also, déi voll Erhuelung vum Kierper nom Trennung mat Tubak wäert net fréi wéi zwielef Méint méi spéit stattfannen. Wéi och ëmmer, all Dag bemierkt eng Persoun gewësse Verbesserungen a sengem Zoustand. Wärend dëser Period ass d'Haaptaufgab vun deenen, déi decidéiert hunn opzehalen ze fëmmen net hir Zil z'änneren, och wann et schwéier wäert sinn, an de Kierper op all méiglech Manéier z'ënnerstëtzen.
Verbesserungsiwwerbléck
Loosst eis probéieren eng Art Iwwerpréiwung vu Verbesserungen am Dag, am Mount ze komponéieren, déi physiologesch Verännerungen am Kierper berécksiichtegt, emotionalen Zoustand, mënschlech Reaktioun op dat wat geschitt.
Éischten Dag
Trotz dem schlechten Dram fänkt mam fëmmen opzehalen Stolz op sech ze fillen, säi Wonsch sech vun der Sucht lass ze ginn. Hie fillt nach net evident Unbehag. Et schéngt wéi wann näischt geschitt, awer tatsächlech gëtt et observéiert:
- Reduktioun vu Kuelemonoxid am Blutt;
- erhéicht Sauerstoffgehalt a Gewëss.
Zweeten Dag
Also wat geschitt um zweeten Dag? Dëst ass den Dag wou Reizbarkeet méiglech ass, awer Middegkeet gëtt ersat duerch e verstäerkten Energieopwand. Fir opzehalen ze fëmmen ass dat folgend typesch:
- et gëtt eng Verbesserung vun der Longefunktioun wéinst enger Ofsenkung vun der Produktioun vu Schleim;
- et ginn Unzeeche vun Nikotin "Honger";
- d'Zellen vun der Darmschleimhaut ginn erneiert;
- Houscht verschlechtert;
- Goût Virléiften änneren;
- ofgeholl Appetit;
- Jucken Haut erschéngt.
Den drëtten Dag
Eng schwéier Period a punkto emotionalen Zoustand. Nervositéit, Panik, onrouege Schlof, Schwindel a gelies Unerkennung si Beweiser fir de Kierper vu Gëfter ze botzen. Liicht Schuel vun der Haut ass méiglech. Wéi och ëmmer, nodeems Dir dräi Deeg net fëmmt, gëtt et bemierkt:
- erhéicht Bluttfluss;
- de Besoin fir Nikotin op cellulärem Niveau ze reduzéieren.
Véierten Dag
Den emotionalen Zoustand verbessert sech wesentlech. Wann eng Persoun véier Deeg net fëmmt, gëtt hie geprägt vun enger positiver Stëmmung, enger Ofsenkung vun der Reizbarkeet an der Aggressivitéit. Zur selwechter Zäit ginn déi folgend observéiert:
- Ännerungen an der Bauchspaicheldrüs;
- ofgeholl bronchiale Ton;
- Schwellung vun den Oueren an de Fanger;
- Husten;
- Normaliséierung vun der Urinatioun.
De fënneften Dag
Beim Husten kann däischter Schleim fräigelooss ginn. Den Darmton ass nach ëmmer an der Bühn vun der Normaliséierung. Microtrauma vun der Zong geheelt.
Sechsten Dag
Wéi d'Woch ouni Zigaretten op en Enn kënnt, kann de Quitter méi Aggressioun, Reizbarkeet a manner Schlof erliewen. Et muss erënnert ginn datt mat all Dag duerno nei, positiv Verännerungen am Kierper optrieden. Dës Period gëtt geprägt duerch erhéicht Schleimhaussekretioun an den ënneschte Segmenter vun de Lungen. D'Cilia vun der Bronchien hu sech scho erëmkritt, an dofir fänkt d'Aarbecht vum Atmungssystem un ze verbesseren.
Siwenten Dag
Wärend dëser Period kann een kloer erkennen datt Fëmmen näischt méi ass wéi eng psychologesch Sucht, en deeglecht Ritual dat kee Sënn, Virdeel oder Erklärung huet. Wéi och ëmmer, um siwenten Dag:
- de Kierper huet komplett opgebaut fir ze schaffen ouni d'Präsenz vun Nikotin;
- e vollen Erhuelungsprozess huet ugefaang;
- d'Bildung vun neien Zellen am Magen-Darmtrakt huet ugefaang;
- et gëtt eng Verstouss géint de Stull;
- Iwwelzegkeet vu fettege Liewensmëttel ass méiglech.
Zweet Woch
No der zweeter Woch ass den emotionalen Zoustand nach onbestänneg, awer Reizbarkeet an Depressioun erschénge vill manner. Et ass e Wonsch eppes ze maachen a ofgelenkt ze ginn, wann op eemol Loscht op eng Zigarett ass.
Fir helleg Faarwen zu dësen Deeg ze addéieren, kënnt Dir en neien Hobby fir Iech selwer fannen, gitt an de Sport. Et ass besser sech temporär ze schützen géint Kommunikatioun mat fréiere Fëmmerten. Wärend dëser Period kann och eng Ofneigung géint den Tubak fëmmen.
Dokteren recommandéiere staark en ENT wärend dëser Period ze besichen a Fluorographie ze maachen fir pathologesch Prozesser an de Longen auszeschléissen. An der selwechter Zäit:
- Geschmaach an Olfaktor Rezeptoren ginn aktivéiert;
- et gëtt eng Erhéijung vum Appetit, nei Geschmaachsensatiounen erschéngen;
- mat enger falscher Ernärung ass Gewiichtsgewënn méiglech;
- den Zoustand vun der Magenschleimhaut normaliséiert;
- den Immunsystem gëtt erëm hiergestallt.
Zweet Dekade
D'Period ass geprägt vun:
- Normaliséierung vum Tonus vu klenge Schëffer;
- Verbesserung vum Stoffwechsels;
- Restauratioun vun Darmfunktiounen;
- Ännerung vum Teint wéinst der aktiver Erneierung vun Hautzellen;
- de Nervensystem ass nach ëmmer an der Erhuelungsstuf.
Éischte Mount
Nom éischte Mount vum Fëmmen opzehalen, fänkt de Kierper wierklech un ze erhuelen. D'Zellen ginn erneiert.
Zweete Mount
Eng erkennbar Verbesserung vum Teint wéinst der kompletter Erneierung vun den Zellen wäert Frae freeën déi decidéieren opzehalen ze fëmmen. D'Longe sinn nach net ganz erholl. Husten kann duerch d'Sekretioun vu Schleim a Schleck gestéiert ginn.
Drëtte Mount
Während dëser Period fällt d'Restauratioun vu Bluttgefässer op. Fëmmen Sucht ass bal vergiess. Kappwéi, Schwindel a plëtzlech Ännerungen am Blutdrock verschwannen. Schlof an Appetit sinn normaliséiert.
Véiert Mount
De Teint huet sech verbessert, a gläichzäiteg sinn d'Roudechkeet an d'Schuel verschwonnen. D'Aarbecht vun all internen Organer ass stabiliséiert. D'Iessen ass gutt absorbéiert, d'Darm funktionnéiert stabil. Gewiicht ass normal. Wann Dir Iech un déi richteg Ernärung hält a systematesch kierperlech Aktivitéit ausféiert, ginn déi gewonnen Kilogramm (wann iwwerhaapt! ) Fort.
Fënnefte Mount
Eréischt zu dëser Zäit kommen d'Leberzellen un eng voll Erhuelungszäit, wann hir intensiv Erneierung erkennbar ass. De Lungegewënn gëtt normaliséiert. Et ass derwäert Iech fir Äre Liiblings-Typ vun Training anzeschreiwen an aktiv an Ärer Gesondheet ze engagéieren. Schwammen, Vëlofueren an e Fitnessstudio si super. Lafen a Kraafttraining gëtt am beschten no e puer Méint gemaach.
Sechste Mount
Ganz sechs Méint sinn eriwwer. D'Blutt ass voll funktionell. Komplett Zell Erneierung gëtt observéiert. D'Liewer ass méi effizient. E puer kënnen d'Liichtkeet beim Atem notéieren. Et ass kee Wonsch méi ze fëmmen opzehalen.
Siwente Mount
No siwe Méint mam Fëmmen ophalen, fänkt den Ex-Süchtege Differenzen a subtilen Aromen un. Dëst zielt souwuel fir Liewensmëttel wéi och fir kosmetesch Produkter. All Rezeptoren si praktesch restauréiert.
Aachte Mount
No aacht Méint ouni Nikotin gëtt d'Schleimproduktioun praktesch net beobachtet beim Husten. Och Fëmmerten mat zwanzeg Joer Erfahrung kënnen et spieren! Den Houscht selwer stéiert ëmmer manner. An der Präsenz vu chronesche Krankheeten déi et fäerdeg bruecht hunn eng akut Form ze maachen wéinst Fëmmen, kënnen och Verbesserunge festgestallt ginn. Mat systematescher Observatioun vun engem Dokter gëtt et keng Komplikatiounen.
Néngten an Zéngte Méint
Vill kënnen d'Erscheinung vun Dreem bemierken an deenen se fëmmen. Nodeems Dir erwächt ass, ass et besser direkt ze verstoen datt dëst e Spill vun der Fantasi ass a jiddereen iwwer Äert "Verbriechen" erzielen, sou datt et net wouer gëtt. Trotz eiser humoristescher Approche kann et tatsächlech de psychologeschen Zoustand ënnergruewen. Awer wann Dir déi richteg Method wielt fir ze fëmmen opzehalen, wäert dëst net geschéien. De sécherste Wee ass ze verstoen datt de Problem am Kapp ass, datt all déi agreabel Momenter mat deenen eng Zigarett verbonnen ass eng Illusioun ass, wärend de Schued doraus wierklech ass.
Eelefte Mount
No 11 Méint ouni Tubak sinn d'Lunge prett fir mat all Stress eens ze ginn. De Kierper erlieft net méi Nikotin Verlaangen.
Zwielef Méint
Elo ass et derwäert d'real Belounung a Form vu Risikoreduktioun ze kréien:
- Häerzinfarkt - ëm 50%;
- Schlag - ëm 30%;
- Lungen- a Liewerkriibs - vun 80-90%;
- Lipkriibs - 100%.
Exzellenten Otem, wäiss a gesond Zänn, schéinen a frëschen Teint, Luef an allgemenge Respekt vun aneren - all dëst, nodeems et wéineg Ustrengunge gemaach huet, gëtt vun enger Persoun empfaang, déi Nikotin opginn huet.
Wat ass dee beschte Wee fir opzehalen?
Elo wou d'Virdeeler vum Zigarette stoppen an déi schlëmm Konsequenze vum Fëmmen kloer sinn, kommen aner ganz wichteg Froen op d'Spuer. Wéi fëmmen opzehalen an net ofstierzen? Wéini ass déi beschten Zäit fir opzeginn? Sollt Dir E-Zigarette, Pëllen oder Nikotinflecken benotzen?
Alles an der Rei. Als éischt, Fëmmen huet gutt mat Ärem Bléck op d'Liewen geschafft. Et schéngt fir vill Leit, datt nëmmen wann eng Zigarett an hiren Hänn ass, kann ee sech raschten, déi richteg Entscheedung treffen, e Magazin liesen an entspanen. Dëst ass grondsätzlech falsch! Et seet just datt Dir psychologesch süchteg sidd fir ze fëmmen. Wéi geet et mat dësem Uschloss ëm? Ganz einfach! Mir musse verstoen datt alles Positives wat eng Zigarett bréngt eng Illusioun ass.
Déi kloer an däitlech all dës Aspekter a senge Bicher ginn vum berühmten Allen Carr erkläert. Mat der Hëllef vu senger Method hu Millioune Leit ronderëm d'Welt opgehale mat fëmmen. Zur selwechter Zäit brauche se keng schiedlech Ersatzspiller wéi Putz oder Pëllen. Wann Dir drun denkt, weider all dës Medikamenter Nikotin an de Kierper ze liwweren, wat, am Tour, weider d'Gesondheet zerstéiert.
Haut ass dem A. Carr seng Method "The Easy Way to Quit Fëmmen" genannt an dräi Formater verfügbar:
- Duerchduechte Liesung vum Buch ass deen einfachsten an zougänglechste Wee, deen awer déi onofhängegst Aarbecht erfuerdert. Déi originell Editioun gouf The Easy Way to Quit Smoking genannt, an déi lescht - verbessert - heescht Quit Smoking Now Ouni Gewiicht ze kréien. Et huet d'Iwwersetzung verbessert. Layout a Presentatioun vum Material. Am Duerchschnëtt ass d'Bucheffizienz 90%;
- e Videokurs ass e praktesche Wee fir en Autoruskurs iwwerall mat enger Internetverbindung ze maachen. Informatioun aus engem Videocours ass méi einfach ze assimiléieren wéi aus engem Buch, ausserdeem gëtt et ergänzt, awer Dir kënnt dem Trainer keng Froe stellen a Feedback kréien;
- 7-Stonne-Training ass dat effektivst Format fir e Cours ze liwweren, inklusiv Live Kommunikatioun mat engem Trainer. Dir wäert net nëmme fäeg sinn de Cours ze maachen, awer och Froen stellen déi Iech interesséieren, Är Ängscht deelen a passende Feedback kréien. A wann Dir als Resultat net ophält ze fëmmen, hutt Dir zwou Verstäerkungssitzunge mat enger individueller Studie vun Ärem Fall. Dofir erreecht d'Effektivitéit vum Live Training 97%.
D 'Haaptsach ass, opzehalen ze fëmmen an déi richteg Method ze wielen. An d'Resultat wäert net laang sinn! Dir ootemt déif erëm, fannt Fräiheet, Selbstvertrauen a Kontroll iwwer Ärem Liewen.